Transform dit forhold til mad gennem opmærksom tilstedeværelse
Oplev en ny dimension af spisning, hvor hvert måltid bliver en meditation, og hvor du lærer at lytte til din krops naturlige signaler og behov.
Tilmeld dig workshop
Vi tror på, at mad er mere end næring - det er en vej til selvforståelse og indre ro
Mindful eating handler om at være fuldt tilstede under måltiderne. Det betyder at spise langsomt, være opmærksom på smag, tekstur og duft, og lytte til kroppens signaler om sult og mæthed.
Gennem vores workshops lærer du at bryde mønstre med tankespredt spisning og udvikle en sund, intuitiv tilgang til mad, der støtter både dit fysiske og mentale velvære.
Vores tilgang bygger på mindfulness-principper og inkluderer praktiske øvelser, fælles refleksioner og personlig vejledning i et støttende miljø.
Opmærksomhed - Vi lærer at være tilstede med vores mad
Selvforståelse - Vi opdager vores unikke behov
Fællesskab - Vi deler rejsen med andre
Respekt - Vi ærer vores krop og dens signaler
Prøv disse simple øvelser derhjemme for at begynde din rejse mod bevidst spisning
Før dit næste måltid, sid stille i 5 minutter. Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning. Mærk kroppens signaler og bliv opmærksom på din sult og forventning til maden.
Tag en enkelt rosin (eller anden lille frugt). Undersøg den med alle dine sanser - se, lugt, mærk og til sidst smag den meget langsomt. Dette er kernen i mindful eating.
Før hvert måltid, tag et øjeblik til at værdsætte din mad. Tænk på rejsen fra jord til bord, og på alle de hænder der har hjulpet med at bringe maden til dig.
Under måltider, læg bestikket fra dig mellem hver bid. Dette skaber naturlige pauser og hjælper dig med at spise langsommere og være mere opmærksom på mæthedssignaler.
Disse øvelser er blot en begyndelse. I vores workshops fordyber vi os i avancerede teknikker og personlig vejledning til at mestre mindful eating.
Lær Mere i Vores WorkshopVores 8-ugers mindful eating program guider dig trin for trin mod bevidst spisning
8 uger med ugentlige sessioner
2 timer hver gang
Maksimalt 12 deltagere
1. September 2025
Introduktion til mindful eating principper. Læring af grundlæggende mindfulness teknikker og forståelse af hunger og mæthedssignaler.
Udvikling af sanselig opmærksomhed. Læring af at spise langsomt og værdsætte smag, tekstur og duft i maden.
Forståelse af forholdet mellem følelser og spisevaner. Læring af at identificere følelsesmæssig spisning og alternative strategier.
Udvikling af intuitiv mad-visdom. Læring af at vælge mad der nærer både krop og sjæl uden strenge regler.
Håndtering af sociale spisesituationer. Bevaring af mindful praksis ved familiemåltider, restaurantbesøg og sociale events.
Udvidelse af mindfulness til madlavning. Transformation af køkkenet til et rum for meditation og kreativitet.
Fordybelse af praksis og integration i dagligdagen. Arbejde med specifikke udfordringer og personlig tilpasning.
Fejring af rejsen og planlægning af fremtiden. Etablering af varige rutiner og forbindelse til support-netværket.
Start: 1. September 2025
Tid: Tirsdage 18:30 - 20:30
Lokation: Sønder Boulevard 53, 1720 Copenhagen V
Pris: Kontakt os for aktuel pris
Enkle og transparente priser for dit 8-ugers mindful eating program
8 uger / Komplet program
Tilmelding 3+ uger før start
Per 90 minutters session
Hvis du ikke er tilfreds efter de første to sessioner, refunderer vi fuldt beløb. Vi tror på vores program og vil sikre, at det passer til dig.
Nej, prisen inkluderer alt - sessioner, mad, materialer og opfølgning. Ingen ekstra gebyrer.
Ja, du kan opgradere fra Standard til Tidlig Fugl inden for første uge, hvis plads tillader det.
Vi tilbyder make-up sessioner og kan overføre dig til næste workshop-runde hvis nødvendigt.
Ja, vi tilbyder fleksible betalingsplaner. Kontakt os for at diskutere dine muligheder.
Klar til at investere i dit forhold til mad og velvære?
Start Din Rejse NuLæs om transformationen, som vores deltagere har oplevet gennem mindful eating
"Jeg lærte at lytte til min krop i stedet for mine følelser"
Maria kom til os med et anstrengt forhold til mad. Efter 8 uger med mindful eating workshops opdagede hun glæden ved at spise langsomt og være tilstede. Nu nyder hun hvert måltid som en meditation og føler sig mere i kontakt med sin krop end nogensinde før.
"Madlavning blev min daglige meditation"
Lars lærte ikke kun at spise bevidst, men også at tilberede mad med intention og kærlighed. Hans stressniveau faldt markant, og han begyndte at se måltider som hellige øjeblikke i hans travle hverdag som iværksætter.
"Vi genfandt sammenhørigheden omkring bordet"
Anne bragte mindful eating hjem til sin familie. Deres måltider blev en tid for forbindelse og nærvær, hvor telefoner blev lagt væk, og familien lærte at værdsætte både maden og hinandens selskab på en helt ny måde.
Autentiske oplevelser fra mennesker, der har transformeret deres forhold til mad
"Mine måltider er blevet til små oaser af ro i min hverdag. Jeg spiser mindre, men nyder det meget mere. Det har været livsforandrende."
Sofie HansenLærer, 42 år
"Jeg troede aldrig, at jeg kunne bryde mine spisevaner. Men med den venlige vejledning og støttende fællesskab lærte jeg at spise med hjertet, ikke bare maven."
Michael AndersenIT-konsulent, 38 år
"Workshoppen lærte mig ikke kun om mad, men om at være tilstede i mit eget liv. Det var præcis det, jeg havde brug for."
Emma KristensenPsykolog, 35 år
Find svar på de mest almindelige spørgsmål om vores mindful eating workshops
Der er ingen specielle krav. Workshoppen er åben for alle, uanset alder og baggrund. Du behøver ikke tidligere erfaring med mindfulness eller meditation. Vi skaber et trygt rum, hvor alle kan lære i deres eget tempo.
Vores grundlæggende program strækker sig over 8 uger med ugentlige sessioner på 2 timer. Dette giver dig tid til at integrere principperne i din hverdag og bygge varige vaner op gradvist.
Vi holder grupperne små med maksimalt 12 deltagere for at sikre personlig opmærksomhed og mulighed for dybere læring. Dette skaber også et mere intimt fællesskab, hvor alle føler sig trygge ved at dele.
Ja, vi sørger for sunde, økologiske måltider og snacks til alle sessioner. Maden er nøje udvalgt til at støtte mindful eating-praksis og inkluderer vegetariske muligheder. Vi tager højde for allergier og specielle kostbehov.
Absolut! Du får adgang til vores online community, månedlige opfølgningsmøder og personlige check-ins. Vi tilbyder også ekstra ressourcer som guidede meditationer og madplanlægningsværktøjer.
Vi tilbyder fuld refundering indtil 48 timer før første session. Hvis du af uforudsete omstændigheder ikke kan deltage, arbejder vi sammen om at finde en løsning, herunder overførsel til næste gruppe.
Mindful eating handler ikke om begrænsninger eller regler, men om at udvikle et sundt forhold til mad. I stedet for at tælle kalorier lærer du at lytte til din krop og spise intuitivt. Det er en bæredygtig livsstilsændring, ikke en midlertidig løsning.
Få et indblik i atmosfæren og øjeblikke fra vores mindful eating workshops
Udfyld formularen nedenfor, så kontakter vi dig inden for 24 timer med information om næste workshop